Через несколько дней православные будут отмечать Крещение. Медики первоуральской городской больницы напоминают: купание в проруби может оказаться стрессом даже для здорового организма, поэтому подготовиться к этой процедуре необходимо заранее.

- Во время купания в ледяной проруби есть риски переохлаждения, как для больного, так и для здорового человека. Не рекомендую погружаться в прорубь при наличии гинекологических заболеваний, болезнях почек и предстательной железы, - говорит заведующий Центром здоровья Первоуральской городской больницы Владимир Сорочинский.

Вообще, в момент обострения любой болезни купаться в проруби не стоит: соприкосновение с холодной средой может изменить течение хронической болезни.

Погружение должно быть кратковременным, не боле 30 секунд. Неподготовленному человеку не стоит находиться в воде более 20 секунд. Тем, кто прошёл курс закаливания, можно окунаться дольше, но не более одной минуты. Погружаться с головой в ледяную воду опасно: это может вызвать холодовой шок.
Входить в воду следует постепенно. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса. Если входить в воду слишком медленно, возможен озноб, поэтому нужно найти «золотую середину». Лучше всего предварительно ополоснуть руки, лицо, подготовив себя к погружению в воду. Медики также предупреждают: сильный спазм сосудов при погружении может привести к инсульту.

Организм справится с нагрузками, если у человека нет хронических заболеваний, он ведёт здоровый образ жизни и занимается спортом, регулярно закаляется.

К купанию в проруби необходимо готовиться. Во-первых, не нужно перед погружением в воду посещать бани и парные. Можно сделать несколько упражнений, небольшую пробежку, разогреть мышцы, разогнать кровоток. Накануне купания лучше исключить из рациона жареную и жирную пищу, фастфуд. Основу рациона должны составлять мясо, рыба, крупы, супы, овощи и фрукты. Можно включить в пищу витамин С для защиты от возможных простудных заболеваний. За 2-3 часа перед купанием лучше плотно поесть, чтобы набраться сил и зарядиться энергией.

После купели необходимо надеть тёплую и сухую одежду, выпить горячий чай или витаминный напиток. А вот алкоголь употреблять врачи крайне не рекомендуют: он может усугубить реакции со стороны сердечно-сосудистой системы.

Для погружения в прорубь есть и абсолютные противопоказания: нельзя купаться в проруби детям дошкольного возраста, особенно малышам: их терморегуляция несовершенна. Ребёнок с лёгкостью может получить переохлаждение. Особенно купание опасно для девочек: они могут получить серьёзное воспаление репродуктивной системы. Пожилым людям также стоит воздержаться от погружения, ведь, как правило, с возрастом набирается целый букет хронических заболеваний, организм более слабый и уязвимый.