Страхи, конфликты и резкие изменения в жизни могут вызвать нестабильное психологическое состояние. Всем известно, что хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию различных заболеваний. Терапевт отделения профилактики Первоуральской больницы Яна Куляшова рассказала, как предотвратить стресс и сохранить душевный комфорт.

Хронические стрессы увеличивают факторы риска развития заболеваний, включая онкологию. Что же делать? Сохранять и оберегать душевное здоровье!

- Позвольте себе быть в настоящем моменте. Как говорят психологи, осознанность — ключ к счастью, – говорит терапевт. – Ощущайте свои чувства, мысли и тело. Практика медитации или осознанного дыхания поможет вам сосредоточиться и успокоить ум. Помните, что вы не обязаны быть продуктивными всё время. Дайте себе передышку и насладитесь моментом.

Важное правило — контроль негативных мыслей. Научитесь их замечать и отпускать. Не пытайтесь подавлять их, а просто наблюдайте за ними, как за облаками, проплывающими по небу. Практика благодарности – отличный способ заменить негатив на позитивные мысли.

Ещё есть техника под названием «Пять чувств»: когда давят напряжение, беспокойство или гнев, отметьте вокруг себя:
- пять предметов, которые вы можете рассмотреть;
- четыре звука, которые вы слышите;
- три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
- два запаха, которые вы можете ощущать;
- один вкус, который вы можете попробовать.

Двигайтесь! Физическая активность – это не только польза для тела, но и для духа. Регулярные занятия спортом или даже просто прогулки на свежем воздухе помогут вам снять стресс, улучшить настроение и повысить самооценку.

И конечно, хороший сон – залог душевного равновесия, основа для гармоничного состояния. Создайте себе комфортную обстановку для сна, избегайте гаджетов перед сном и старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. В идеале нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.