В конце июля в мире отмечают День заботы о себе
25.07.2023
В конце июля в мире отмечают День заботы о себе
Это повод наладить питание, поухаживать за собой и привести в равновесие душевное состояние. Как добиться каждого из этих пунктов, расскажем в сюжете.
В здоровом теле – здоровый дух, считает фитнес-тренер Ольга Фролова. Девушка – специалист не только в эффективных тренировках, но и питании. По её мнению, начать заботиться о себе можно не прилагая особых усилий – в первую очередь наладив питание.
ОЛЬГА ФРОЛОВА, «Очень многие думают, что чтобы похудеть, нужно во всём себя ограничивать, постоянно считать калории, постоянно высчитывать граммы и носить с собой еду в контейнерах. На самом деле всё гораздо проще. Если вы чуть-чуть отодвинете свой завтрак на два, на три часа, сделаете его немного попозже, у организма будет период голодания немного побольше. То есть весь период голодания у нас отводится на сон, и если мы добавим ещё плюс три часа, когда Вы не завтракаете, отодвинете его вперёд, мы добавим количество того времени и усилим жиросжигание за счёт этого фактора».
Международный день заботы о себе – повод перестать беспокоиться обо всём на свете и подумать о своём физическом и психологическом состоянии. Ежедневные нагрузки, конфликты, напряжение и стресс оказывают отрицательное влияние на организм, который нуждается в постоянной заботе и восстановлении. В первую очередь, все невзгоды отражаются на внешнем виде человека: страдают кожа, ногти и волосы. Грамотно подобранные средства и регулярный уход помогут поддерживать их внешний вид.
ОЛЬГА ЛОПАТИНА, ПАРИКМАХЕР-КОЛОРИСТ: «Не стоит покупать все шампуни, которые стоят на полках. Нужно всё-таки понимать для чего они и какую цель несут. И всё-таки нужно выбирать профессионалов, чтобы узнать у них об этом. Каждый мастер должен рекомендовать своему клиенту уход за волосами и также подобрать окрашивание к его структуре волос».
Заботясь о себе, нужно помнить и о своём душевном состоянии, говорят психотерапевты. По их словам, о нём современный человек чаще всего забывает. Поэтому, прежде всего, нужно разгрузить себя морально.
ВАДИМ ГОННОВ, ПСИХОТЕРАПЕВТ: «Подумать о себе – это вовремя озаботиться, вовремя построить защитные силы от тревожного мира. Мир очень напряжённый и очень тревожный, и если все тревоги пропускать через себя, не научившись каким-то образом заземлять, это может накопиться и привести к расстройствам невротического, психологического уровня».
Поэтому прежде всего, советуют специалисты, нужно стремиться к гармонии – чтобы работа приносила радость, в семье царили мир и любовь, а тело и душа были здоровы.
