Как избежать перегрева в жару

11.07.2022

Как избежать перегрева в жару

В Роспотребнадзоре дали рекомендации:

- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума

- необходимо проветривать помещения — приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы

- при выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками

- в жару лучше отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего заменить его рыбой или морепродуктами

- приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня и перенести их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать требования к приготовлению блюд и хранению пищи.

- рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков

- в течение дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ

- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.